F
F.d. 55383
Guest
Onda ryggar och nackspärr
Sedan vi ersatte hårt kroppsarbete med mjuk skön soffa och skaffat oss rejält med övervikt, har vi bäddat för ryggskott, som kan komma bara av en nysning. Ofta är orörliga vardagar en grogrund till åkomman. Ändå kan även vältränade drabbas av eländet.
Det finns två viktiga saker man kan göra när olyckan är ett faktum:
1. Lägg dig på en värmedyna och hätta upp ryggen. En elektrisk, termostatstyrd värmedyna är en mycket bra investering. Den behöver inte vara större än en kudde. Kostar ca 300:-.
2. Efter detta skall du lägga dig på mattan på rygg, armarna åt sidan som bokstaven T, lyft upp båda benen, rakt eller med böjda knän och försök få till en vridning i ryggen genom att låta benen gå ner till mattan medan axeln är kvar mot golvet. Försök att vara så avslappnad som möjligt i ryggen. Det är inte lätt när man har så ont, men försök! Gör likadant åt andra hållet också. Du hör att det knäpper till. Det är första steget till att bli av med eländet. För att kunna slappna av kan du ta värktabletter eller bedöva dig med välsmakande drycker. Den här övningen kan du göra även i förebyggande syfte, kanske varje gång innan du går till sängs. Snapsen är inte nödvändig. Men övningen skall du inte göra i sängen.
3. Det finns olika duktiga kiropraktorer men lösningen kommer UTESLUTANDE av att ryggen skall rättats till. Tänk på hur vi gjorde i skolan när man krokade armar och lyfte varandra med rygg mot rygg.
Orsaken till åkomman är mycket ofta kyla i kombination med drag, kraftig blåst och en nysning eller en oförsiktig rörelse.
Se upp med luftkonditioneringen när temperaturen stiger till ”olidliga” plus 25 grader och mer. Det kan hända i ett hotellrum, husbilen/husvagnen med luftkonditionering. Känner du att du har blivit kall om nacken, ryggen, lägg dig på värmedyna innan nackspärren, ryggskottet drabbat dig. Ett hett bad kan vara den andra lösningen om du inte har problem med hjärtat.
Jag har hjälpt många med mina enkla knep, då jag ser folk på campingplatser som har väldigt ont i ryggen eller har fått nackspärr.
Att gå till en kiropraktor är inte fel och skall inte göra ont.
Lycka till med övningen.
Stefan
(OBS! Jag är inte kiropraktor. Det är bara kul att kunna hjälpa till med att bli av med värk.)
Sedan vi ersatte hårt kroppsarbete med mjuk skön soffa och skaffat oss rejält med övervikt, har vi bäddat för ryggskott, som kan komma bara av en nysning. Ofta är orörliga vardagar en grogrund till åkomman. Ändå kan även vältränade drabbas av eländet.
Det finns två viktiga saker man kan göra när olyckan är ett faktum:
1. Lägg dig på en värmedyna och hätta upp ryggen. En elektrisk, termostatstyrd värmedyna är en mycket bra investering. Den behöver inte vara större än en kudde. Kostar ca 300:-.
2. Efter detta skall du lägga dig på mattan på rygg, armarna åt sidan som bokstaven T, lyft upp båda benen, rakt eller med böjda knän och försök få till en vridning i ryggen genom att låta benen gå ner till mattan medan axeln är kvar mot golvet. Försök att vara så avslappnad som möjligt i ryggen. Det är inte lätt när man har så ont, men försök! Gör likadant åt andra hållet också. Du hör att det knäpper till. Det är första steget till att bli av med eländet. För att kunna slappna av kan du ta värktabletter eller bedöva dig med välsmakande drycker. Den här övningen kan du göra även i förebyggande syfte, kanske varje gång innan du går till sängs. Snapsen är inte nödvändig. Men övningen skall du inte göra i sängen.
3. Det finns olika duktiga kiropraktorer men lösningen kommer UTESLUTANDE av att ryggen skall rättats till. Tänk på hur vi gjorde i skolan när man krokade armar och lyfte varandra med rygg mot rygg.
Orsaken till åkomman är mycket ofta kyla i kombination med drag, kraftig blåst och en nysning eller en oförsiktig rörelse.
Se upp med luftkonditioneringen när temperaturen stiger till ”olidliga” plus 25 grader och mer. Det kan hända i ett hotellrum, husbilen/husvagnen med luftkonditionering. Känner du att du har blivit kall om nacken, ryggen, lägg dig på värmedyna innan nackspärren, ryggskottet drabbat dig. Ett hett bad kan vara den andra lösningen om du inte har problem med hjärtat.
Jag har hjälpt många med mina enkla knep, då jag ser folk på campingplatser som har väldigt ont i ryggen eller har fått nackspärr.
Att gå till en kiropraktor är inte fel och skall inte göra ont.
Lycka till med övningen.
Stefan
(OBS! Jag är inte kiropraktor. Det är bara kul att kunna hjälpa till med att bli av med värk.)
